M88

M88

M88

| | 设为主页 | | 手机版 | 二维码

海州区M88明升体育器材厂

1 |
海州区M88明升体育器材厂
您当前的位置:首页 » 供应产品 » 俯卧撑架 坐立式扭腰踏步器厂家
俯卧撑架 坐立式扭腰踏步器厂家
点击图片查看原图
产品: 浏览次数:9俯卧撑架 坐立式扭腰踏步器厂家 
单价: 面议
最小起订量:
供货总量:
发货期限: 自买家付款之日起 天内发货
有效期至: 长期有效
最后更新: 2021-06-10 07:10
 
详细信息
单杠运动是男子竞技体操竞赛项目之一,其3大比赛是体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操比赛。比赛采用的器械是“活动式”单杠。
单杠的握杠方式很重要,共三种:正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)、交叉握(一只手正握,一只手反握)。采用什么握法由不同的动作方向而定。不管采用哪种握法,重要的一点是:大拇指必须指向你移动的方向。否则回环时很容易因抓不牢单杠而落地。例如,前回环时应正握,拇指指向前;后回环时应反握,拇指指向后。

单杠卷身上训练方法:
1、首先做基础练习加强力量。推荐两种基础练习,一种是俯卧撑,可以有效增强胸、臂力量;
2、另一种是仰卧起坐,主要增强腹部力量;
3、其次进行专项练习,也推荐两种。专项练习一:单杠引体向上。专项练习二:悬垂举腿;
4、练习悬垂举腿时,腿要尽量上举,尝试用脚背碰触单杠;
5、后,尝试完成单杠卷身上动作。

现在的人生活节奏实在是太快了,健康问题就越来越得到重视,现在健身的人也是越来越多,健身中单杠的练习方法:
1、引体向上,如果你可以完成一个以上就应该多练习引体向上,按照自己完成的大量为指标,每完成一次休息片刻在练习下一次,2到3次左右。如果你只可以完成一次,就反复的练习8次左右;
2、平梯移行,在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,两手交替行进。移行一个横梯长为一次,练习4到5次就可以了;
3、屈臂悬垂练习,两臂全屈反握横杠,两手与肩同宽,使横杠位于颏下,双脚离地做静止用力的悬垂姿势,垂悬时间越长越好。练习2到4次就可以了;
4、斜身引体,杠面要与胸部齐平,两手与肩同宽正握杠,两脚前伸蹬地,使两臂与躯干成90°的斜悬垂,由同伴压住两脚,做屈臂引体。30到45次为一组,练习3到4组就可以了;
5、仰卧悬垂,在低单杠上做仰卧悬垂姿势,臂屈伸(抬高脚的位置),然后把脚腕或者小腿抬到水平位置放在稍高的器械上也可以,拉25到40次为一组,练习3到4组就可以了;
6、爬杆或者爬绳,只用手或者手脚一起用,根据自己的力量情况选择,每次好爬5米左右,练习3到4次就可以了。

单杠项目经常被安排在体操比赛的后进行,因为双杠是具观赏性的项目,通常也是观众喜欢的。同时单杠也是危险的,因为一套单杠动作几乎全部是不停顿的回环动作,并且至少要有一次双手离杠(然后重新抓杠)的动作,至少一次背部朝向单杠的动作,至少一次转体动作。
海州区M88明升体育器材厂愿以热忱的服务、崇高的信誉与广大客户携手,与时俱进,和谐健康发展,建立一番宏伟的事业,欢迎来电垂询,实地考察合作。
询价单
企业信息

海州区M88明升体育器材厂

VIP会员 1
信用指数
1
企业类型
企业单位
经营模式
主营产品
篮球架系列,网球系列,新国标健身路径系列,羽毛球系列
新闻中心
产品分类
暂无分类
联系方式
联系人
王经理
电话
13932779681
地址
江苏省连云港市海州区晨光路216号
手机
13932779681
QQ
2803774785
网址
荣誉资质
  • 暂未上传
友情链接
  • 暂无链接
友链联盟
©2021 海州区M88明升体育器材厂 版权所有   备案号:苏ICP备17047847号-1   访问量:20211   网站首页     

首页

微信

电话